-
- Katılım
- 1 May 2020
-
- Mesajlar
- 17,178
-
- Çözümler
- 1
-
- Tepkime puanı
- 47,332
-
- Puan
- 113
Pandemi nedeniyle evde geçirdiğimiz sürenin artması, hareket alanımızı oldukça kısıtlıyor. Ancak düzenli egzersizlerle bağışıklığımızı güçlendirmek ve hayatımıza hareket getirmek mümkün! İşte hem çocuğunuz hem de sizin için pratik egzersiz önerileri…
EVDE EGZERSİZ Yetişkinler İçin ?
20 kez çömel ve kalk
20 kez duvarda şınav çek
16 kez bacak açma hareketi yap (önce sol, sonra sağ)
20 kez köprü hareketi yap
30 saniye plank yap
EVDE EGZERSİZ Çocuklar İçin ?
30 saniye boyunca koş
1 dakika dans et
1 dakika yoga yap
10 kez otur ve kalk
Kitaplardan yardım al, dengede dur
Plank yap
EVDE EGZERSİZ Yetişkinler İçin ?
20 kez çömel ve kalk
20 kez duvarda şınav çek
16 kez bacak açma hareketi yap (önce sol, sonra sağ)
20 kez köprü hareketi yap
30 saniye plank yap
EVDE EGZERSİZ Çocuklar İçin ?
30 saniye boyunca koş
1 dakika dans et
1 dakika yoga yap
10 kez otur ve kalk
Kitaplardan yardım al, dengede dur
Plank yap
