Foruma hoş geldin, Ziyaretçi

Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için foruma kayıt olmalı ya da giriş yapmalısınız. Foruma üye olmak tamamen ücretsizdir.

Düşünce Platformumuza Hoşgeldiniz!

Düşünce Platformumuz bilgi ve düşüncenin en özgür adresidir!
Güne, gündeme ve yarınlara dair söyleyeceğim var diyenlerin, günlük koşuşturmaca içerisinde zihin jimnastiği yapmak isteyenlerin özgürlük meşalesi ~ FORUM KALEMİ ~

Evdeyken hareketsiz kalmayın.

AsyA

Forum Kalemi
Öylesine...
Katılım
1 May 2020
Mesajlar
14,282
Çözümler
1
Tepkime puanı
37,958
Puanları
113
Pandemi nedeniyle evde geçirdiğimiz sürenin artması, hareket alanımızı oldukça kısıtlıyor. Ancak düzenli egzersizlerle bağışıklığımızı güçlendirmek ve hayatımıza hareket getirmek mümkün! İşte hem çocuğunuz hem de sizin için pratik egzersiz önerileri…

EVDE EGZERSİZ Yetişkinler İçin ?
20 kez çömel ve kalk
20 kez duvarda şınav çek
16 kez bacak açma hareketi yap (önce sol, sonra sağ)
20 kez köprü hareketi yap
30 saniye plank yap

EVDE EGZERSİZ Çocuklar İçin ?
30 saniye boyunca koş
1 dakika dans et
1 dakika yoga yap
10 kez otur ve kalk
Kitaplardan yardım al, dengede dur
Plank yap



FB_IMG_1609001882836.md.jpg FB_IMG_1609001880299.md.jpg
 

Charismax

FK Üyesi
Ne demek Hiç mi yok ?
Katılım
1 May 2020
Mesajlar
6,525
Tepkime puanı
5,652
Puanları
113
Konum
istanbul
Web sitesi
forummeskeni.com
Burç
Balık
Hobim
Rap-Hiphop
İsim
Fatih
Meslek
Özel
Cinsiyet
Medeni Hal
DisPVx
Takım
O8yPI5
Valla çalışınca geriyi bi düşündümde egzersiz falan boş iş yat tereyağ bağla haha .. pandemi çogu kişiye bahane bence.. öncesinde egzersiz yapmayan insan bile.. pandemiden hareketsiz kaldım diyor.. sanki öncesi maraton koşuyordu haspam :haha:
 

interceptor

FK Onursal Üye
Katılım
27 May 2020
Mesajlar
2,196
Tepkime puanı
6,385
Puanları
113
Burç
Boğa
Cinsiyet
Medeni Hal
JkcUDD
evdeyken kesinlikle hareket ediyorum.yatağımdayken bazen sola bazen sağa dönüyorum fekalet kalori yakıyor size de tavsiye ederim :D :D :D
 

Forumdan daha fazla yararlanmak için giriş yapın yada üye olun!

Forumdan daha fazla yararlanmak için giriş yapın veya kayıt olun!

Kayıt ol

Forumda bir hesap oluşturmak tamamen ücretsizdir.

Şimdi kayıt ol
Giriş yap

Eğer bir hesabınız var ise lütfen giriş yapın

Giriş yap

Tema düzenleyici

Tema özelletirmeleri

Grafik arka planlar

Granit arka planlar