O
FK Yorumcu
Özgün Üye
Yesil cay disinda liste kabul edilebilir
-
Foruma hoş geldin 👋, Ziyaretçi
Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için lütfen foruma kayıt olun veya giriş yapın. Üyelik tamamen ücretsizdir ve sadece birkaç dakikanızı alır.
Sağlık Adım adım iyiye (4 Izleyici)
- Kullanıcı AsyA
- Başlangıç tarihi
- - Sağlıklı Hayat Forumları
-
-
- Etiketler
- adım adım iyiye
- Katılım
- 1 May 2020
- Mesajlar
- 17,891
- Çözümler
- 1
- Tepkime puanı
- 48,565
- Puan
- 113
Ne geldiyse başımıza normalleştirmekten,hafifletmekten geldi
Gelin biz gerçek isimleri kullanalım:
Pastane poğaçası DEĞİL; Yarısı margarin,yarısı beyaz un hamur topu
Meyveli soda DEĞİL; Şuruplu,aromalı su
Sigara DEĞİL; Ağır intihar
Kahvaltılık gevrek DEĞİL; Şeker kaplı mısır parçaları
Enerji içeceği DEĞİL; Kalp ritmi bozan iksir
Gofret DEĞİL; Damar tıkayan palm yağlı kandırıkçı
”Light-şekersiz” DEĞİL; Tatlandırıcılı
Eleştiri DEĞİL; Sağlıksız sosyal refleks
Sosyal medya hayatı DEĞİL; Kişisel vitrin
Siz bu listeyi daha da zenginleştirirsiniz bence
Haydi o şirin ifadeleri, gerçeklikle değiştirelim:
Gelin biz gerçek isimleri kullanalım:
Pastane poğaçası DEĞİL; Yarısı margarin,yarısı beyaz un hamur topuMeyveli soda DEĞİL; Şuruplu,aromalı suSigara DEĞİL; Ağır intiharKahvaltılık gevrek DEĞİL; Şeker kaplı mısır parçalarıEnerji içeceği DEĞİL; Kalp ritmi bozan iksirGofret DEĞİL; Damar tıkayan palm yağlı kandırıkçı”Light-şekersiz” DEĞİL; TatlandırıcılıEleştiri DEĞİL; Sağlıksız sosyal refleks Sosyal medya hayatı DEĞİL; Kişisel vitrin Siz bu listeyi daha da zenginleştirirsiniz bence
Haydi o şirin ifadeleri, gerçeklikle değiştirelim:
- Katılım
- 1 May 2020
- Mesajlar
- 17,891
- Çözümler
- 1
- Tepkime puanı
- 48,565
- Puan
- 113
Seni “KENDİN”e yaklaştıran adımlar:
Başkalarının temposunu izlemek yerine,kendi ritmini duymaya başladığında
Değer görmediğin yerden; beklentiden değil, gerçekten uzaklaştığında
Gölge tarafını saklamak yerine kabule geçtiğinde
”En iyi”değil; “kendim olmak” istiyorum dediğinde
”Yine niye böyle yaptım?” diye kendini eleştirmek yerine, “Ben neye ihtiyaç duydum?” diyerek kendini merak etmeye başladığında
Her zaman iyi olmak zorunda olmadığını kabul ettiğinde
Birinin sana nasıl davrandığının, senin kim olduğundan çok, onun neyle savaştığıyla ilgili olduğunu fark ettiğinde
Özetle:
Dışarıda değil, “içeride” arayışa geçtiğin her adımda “kendine” yaklaşırsın.
#adımadımiyiye
Başkalarının temposunu izlemek yerine,kendi ritmini duymaya başladığında Değer görmediğin yerden; beklentiden değil, gerçekten uzaklaştığında Gölge tarafını saklamak yerine kabule geçtiğinde”En iyi”değil; “kendim olmak” istiyorum dediğinde ”Yine niye böyle yaptım?” diye kendini eleştirmek yerine, “Ben neye ihtiyaç duydum?” diyerek kendini merak etmeye başladığındaHer zaman iyi olmak zorunda olmadığını kabul ettiğinde Birinin sana nasıl davrandığının, senin kim olduğundan çok, onun neyle savaştığıyla ilgili olduğunu fark ettiğindeÖzetle:
Dışarıda değil, “içeride” arayışa geçtiğin her adımda “kendine” yaklaşırsın.
#adımadımiyiye
- Katılım
- 1 May 2020
- Mesajlar
- 17,891
- Çözümler
- 1
- Tepkime puanı
- 48,565
- Puan
- 113
Doç. Dr. Muhammed Keskin: Kalp doktoru olduktan sonra asla tüketmediğim 10 şey:1. Kola
2. Bulyon
3. Noodle
4. Meyve suyu
5. Salam-sosis
6. Hazır poğaça
7. Enerji içeceği
8. 3ü1 arada kahve
9. Nutella vb kremalar
10. Aromalı maden suyu
Bunlar büyük sorun
Diğerleri küçük
Önce büyük sorunları çözün
- Katılım
- 1 May 2020
- Mesajlar
- 17,891
- Çözümler
- 1
- Tepkime puanı
- 48,565
- Puan
- 113
Vazgeçemediğiniz bazı zararlı alışkanlıklar için daha iyi alternatifler :
Balıklarınızı çıtır olsun diye; beyaz una bulamak yerine karabuğday unu veya sorgum unu kullan
Kabak tatlısına rafine şeker yerine hurma özü veya dut kurusu tozu ekle
Yağlı kağıt yerine marul/lahana yaprağı kullan
Patatesi kalın doğra,kızartmadan önce suda beklet
Ekmeği dilimleyip dondur, sonra ısıtarak tüket (kan şekerini daha az yükseltir)
#adımadımiyiye
Balıklarınızı çıtır olsun diye; beyaz una bulamak yerine karabuğday unu veya sorgum unu kullanKabak tatlısına rafine şeker yerine hurma özü veya dut kurusu tozu ekleYağlı kağıt yerine marul/lahana yaprağı kullanPatatesi kalın doğra,kızartmadan önce suda bekletEkmeği dilimleyip dondur, sonra ısıtarak tüket (kan şekerini daha az yükseltir)#adımadımiyiye
- Katılım
- 1 May 2020
- Mesajlar
- 17,891
- Çözümler
- 1
- Tepkime puanı
- 48,565
- Puan
- 113
Sevgili sen
Seni en çok tüketen şeyler:
Sürekli ertelemek
Mükemmeliyetçilik
Belirsizlik
İncindiğinde, sınırını çizmek yerine, duygunu yok sayman
-Mış gibi davranmak
Herkese şefkat gösterirken kendine acımasız davranman
Her şeyi çözmek zorundaymışsın gibi hissetmen,bazı soruların cevapsız olduğunu kabul edememen
“Kabul” ün bir vazgeçiş değil, bazen bir özgürleşme olduğunu fark edememen
Güçlü görünmek adına zayıf yanlarını inkâr etmen
Hastalık dediğin o bazı bedensel işaretlerin, aslında sıkıştırılmış duygularının patlamasına ayna olduğunu anlamalısın.
#adımadımiyiye
Seni en çok tüketen şeyler:
Sürekli ertelemekMükemmeliyetçilikBelirsizlikİncindiğinde, sınırını çizmek yerine, duygunu yok sayman-Mış gibi davranmakHerkese şefkat gösterirken kendine acımasız davranmanHer şeyi çözmek zorundaymışsın gibi hissetmen,bazı soruların cevapsız olduğunu kabul edememen“Kabul” ün bir vazgeçiş değil, bazen bir özgürleşme olduğunu fark edememenGüçlü görünmek adına zayıf yanlarını inkâr etmen Hastalık dediğin o bazı bedensel işaretlerin, aslında sıkıştırılmış duygularının patlamasına ayna olduğunu anlamalısın.#adımadımiyiye
- Katılım
- 1 May 2020
- Mesajlar
- 17,891
- Çözümler
- 1
- Tepkime puanı
- 48,565
- Puan
- 113
Haftanın ilk günü enerjinizi düşük hissettiğiniz anda kullanmanız için
ENERJİ RESET tavsiyeleri :
Kakao tüket (toz ya da bitter çikolata ile)
Su tüketiminde 2lt yi buldun mu kontrol et
Bergamot,limon gibi uçucu yağlar kokla
Kahveni; Kortizolün düşeceği zamanlara ayır (09-11.00 veya 13.00-1500)
Soğuk su ile yüzünü yıka
2 dakika boyunca, burnundan 4’e kadar nefes al,6’ya kadar nefes ver
Enerjin düştüğünde, aklına gelsin
#adımadımiyiye #iyihaftalar
ENERJİ RESET tavsiyeleri :
Kakao tüket (toz ya da bitter çikolata ile)Su tüketiminde 2lt yi buldun mu kontrol etBergamot,limon gibi uçucu yağlar koklaKahveni; Kortizolün düşeceği zamanlara ayır (09-11.00 veya 13.00-1500)Soğuk su ile yüzünü yıka2 dakika boyunca, burnundan 4’e kadar nefes al,6’ya kadar nefes verEnerjin düştüğünde, aklına gelsin
#adımadımiyiye #iyihaftalar
O
FK Yorumcu
Özgün Üye
Otomobilde yakit gostergesi misaliHaftanın ilk günü enerjinizi düşük hissettiğiniz anda kullanmanız için
ENERJİ RESET tavsiyeleri :
Enerjin düştüğünde, aklına gelsin
#adımadımiyiye #iyihaftalar
İnsanoglunada su gostergesi takmak lazim
- Katılım
- 1 May 2020
- Mesajlar
- 17,891
- Çözümler
- 1
- Tepkime puanı
- 48,565
- Puan
- 113
@Olmayabilir, daha çok onu yapma bunu yapma şeklinde öneride bulunurlarya, burada böyle yapın dedigi için ekledim
- Katılım
- 1 May 2020
- Mesajlar
- 17,891
- Çözümler
- 1
- Tepkime puanı
- 48,565
- Puan
- 113
Bir hekim olarak,hayat kalitemi yükselten değişimler şunlardı:
Beyaz ekmeği
Karabuğday,siyez,çavdar ile
Kartonda çay,kahveÇelik termos ile
Hızlı yemeyi10-15 kez çiğnemek ile
Akşam beyaz ışıkLoş,sarı/kırmızı ton ışık ile
Negatif düşünceyi bastırmak Kısa yazı yazarak boşaltmak ile
Kendimi zorlamayı Kendime alan tanımak ile
Yükseldiğim duyguyla dışarıya patlamak yerine İçeride yükselen duygumu tanımlayıp,eksikliği fark edip,orayı şifalandırmaya odaklanmak ile
DEĞİŞTİRMEK
Bana iyi geldi
Siz de
Kendinize “yapamam” diye sınır çizmeyi bırakın
#adımadımiyiye
Beyaz ekmeğiKarabuğday,siyez,çavdar ileKartonda çay,kahveÇelik termos ileHızlı yemeyi10-15 kez çiğnemek ile Akşam beyaz ışıkLoş,sarı/kırmızı ton ışık ile Negatif düşünceyi bastırmak Kısa yazı yazarak boşaltmak ile Kendimi zorlamayı Kendime alan tanımak ile Yükseldiğim duyguyla dışarıya patlamak yerine İçeride yükselen duygumu tanımlayıp,eksikliği fark edip,orayı şifalandırmaya odaklanmak ile DEĞİŞTİRMEK
Bana iyi geldi
Siz de
Kendinize “yapamam” diye sınır çizmeyi bırakın
#adımadımiyiye
Benzer Konular
| Eşleşme Yüzdesi | Forum | Konular | Konu Sahibi | Görüntülenme |
|---|---|---|---|---|
|
60%
|
Okul Öncesi ve Okul Dönemi Etkinlikleri | 0 512 | ||
|
60%
|
El Sanatları | 1 735 | ||
|
60%
|
Yemek Tarifleri | 4 702 | ||
|
60%
|
Okul Öncesi ve Okul Dönemi Etkinlikleri | 7 736 | ||
|
60%
|
Okul Öncesi ve Okul Dönemi Etkinlikleri | 9 735 |