Strese iyi gelen yiyecekler her kaynakta farklı farklı bazıları ise ortak.Bu yukardaki yiyecekler Parsley Health'den ,nedeni ise şöyle
- kuru kayisi:icerdigi yüksek magnezyumla kasları gevşektir,kalp çarpıntılarını azaltır.
kuşkonmaz,Yüksek folik asit icerigi ile endişeye iyi gelir.
- Avakado,icerdigi B vitamini ile beyne ve sinir hucrelerine iyi gelir.
- muz; potasyum açısından zengin olan muz tansiyonu düşürür.B vitamini ve triptofan ile mutluluk hormone serotonin sağlar.
- Brokoli; icerdigi C vitamini ile kortizol seviyesini düşürür
-Yabanmersini ; C vitamini kaynağı bizi gün boyu sakin tutar,anti-oksidanlar açısından zengindir.
- fermente gidalar;mutluluk hormonu serotoninin %90 'u bağırsaklarımız da üretiliyor.Bu nedenle ,turşu kombucha çayı ,yoğurt gibi probiyotikler bağırsaklarımızdaki iyi bakterileri destekleyerek beyin kimyamiza iyi gelir.
- Balik;(özellikle somon); omega3 açısından zengin bir diyet , kortizol ve adrenalin hormonlarıni dengede tutar,endiseye iyi gelir
- sarımsak,kuvvet veren bir bitkidir yorgunluga iyi gelir stres hormonunu azaltirve enerjiyi artirir
- yeşil sebzeler c vitamini açısından zengindir.icerdigi magnezyum yorgunluğa folat ise dopamin ve serotonin hormonlarına iyi gelir.
- yoğurt;iyi bir probiyotik olmasının yanı sıra beyindeki duygusal bölgede aktiviteyi azaltarak stres ve endişeyı azaltır.
- bir de listede olmayan koyu renkli renkli çikolata ..
