- Katılım
- 1 May 2020
- Mesajlar
- 14,649
- Çözümler
- 1
- Tepkime puanı
- 39,141
- Puanları
- 113
Önemli bir antioksidan olan E vitamini, cilt ve saç sağlığınız için önemli. E vitamini ayrıca, radyasyona karşı koruyucu etki sağlıyor. Yaraların daha hızlı iyileşmesini destekliyor. Alzheimer ve Parkinson hastalığına karşı koruyor. Damar tıkanıklığı ve sertliğini önlemeye yardımcı oluyor.
E vitamini;
Ay çekirdeği, fındık ve badem olmak üzere birçok kuru yemişte,
Yeşil zeytin, zeytinyağı gibi bitkisel yağlarda,
Ton balığı, sardalye gibi deniz ürünlerinde,
Kuşkonmaz, soya fasulyesi, ıspanak, kırmızıbiber gibi bitkisel besinlerde bulunuyor.
Günlük E vitamini ihtiyacı nedir?
Yetişkin erkekler için 10 mg
Kadınlar için 8 mg.
Çocuklar için 3-10 mg.
E vitamini;Ay çekirdeği, fındık ve badem olmak üzere birçok kuru yemişte,
Yeşil zeytin, zeytinyağı gibi bitkisel yağlarda,
Ton balığı, sardalye gibi deniz ürünlerinde,
Kuşkonmaz, soya fasulyesi, ıspanak, kırmızıbiber gibi bitkisel besinlerde bulunuyor.
Günlük E vitamini ihtiyacı nedir?Yetişkin erkekler için 10 mg
Kadınlar için 8 mg.
Çocuklar için 3-10 mg.