- Katılım
- 1 May 2020
- Mesajlar
- 14,680
- Çözümler
- 1
- Tepkime puanı
- 39,246
- Puanları
- 113
Gün içinde yüz ve ellerin 15-30 dakika boyunca güneşin ultraviyole B ışınına maruz kalması, D vitamini düzeyimiz için yeterli oluyor.
Yararları nelerdir?
D vitamini, özellikle kemik metabolizması, kalsiyum, fosfor dengesi, paratiroid ve pankreas hormon sentezi ve dengesi, immün sistemin fonksiyonlarının devamı, üreme ve cinsel işlev üzerine etkili.
Eksikliği nelere yol açar?
Eksikliğinde ise raşitizm, osteomalazi (kemik yumuşaması), kas fonksiyonlarında gerileme, bağışıklık sorunları, kalp damar hastalıkları, diyabet, kalın bağırsak ve meme kanseri gibi hastalıklarda artışın yanı sıra depresyon, psikoz ve Alzheimer gibi nöropsikiyatrik hastalıklarda artış görülebiliyor.
Ne yapmalı?
D vitamini hassas testlerle kolaylıkla ölçülebilir. Bu nedenle eksikliği düşünüldüğünde veya risk grubu olanlarda yılda bir kez D vitamini ölçtürülmesi gerekir.
Güçlü D vitamini kaynakları nelerdir?
Yumurta
Süt ve süt ürünleri
Balık
Güneş
Yararları nelerdir?D vitamini, özellikle kemik metabolizması, kalsiyum, fosfor dengesi, paratiroid ve pankreas hormon sentezi ve dengesi, immün sistemin fonksiyonlarının devamı, üreme ve cinsel işlev üzerine etkili.
Eksikliği nelere yol açar?Eksikliğinde ise raşitizm, osteomalazi (kemik yumuşaması), kas fonksiyonlarında gerileme, bağışıklık sorunları, kalp damar hastalıkları, diyabet, kalın bağırsak ve meme kanseri gibi hastalıklarda artışın yanı sıra depresyon, psikoz ve Alzheimer gibi nöropsikiyatrik hastalıklarda artış görülebiliyor.
Ne yapmalı?D vitamini hassas testlerle kolaylıkla ölçülebilir. Bu nedenle eksikliği düşünüldüğünde veya risk grubu olanlarda yılda bir kez D vitamini ölçtürülmesi gerekir.
Güçlü D vitamini kaynakları nelerdir?Yumurta
Süt ve süt ürünleri
Balık
Güneş