Sağlık Adım adım iyiye (2 Izleyici)

AsyA
Hemen bugün
✅️Hazır paket gıdalara HAYIR de
✅️Rafine şekeri,meyve ile değiştir
✅️30dk yürü
✅️Derin diyafram nefes egzersizi yap
✅️Her lokmayı en az 10kez çiğne
✅️Hava kararınca çiğnemeyi bırak
Birini seçerek bir adım at ve başla
Hangisi ile #adımadımiyiye başlıyorsun?
 
⬇️AZALT
Tuzu
Basit karbonhidratı
Şekeri
Kızartmayı
Toksik yükü
Stresi
⬆️ÇOĞALT
Sebzeyi
Suyu
Umudu
Okumayı
Çiğnemeyi
İyiliği
Hareketi
⛔️TÜKETME
Kendini
Kul hakkını
Fast foodu
Sigarayı
Alkolü
Kini

Bir adım,bir adımdır.
#adımadımiyiye
 
Mangalda/tavada pişen ette özellikle fazla yanma ile ortaya çıkan kanserojen madde heterosiklikaminlerin oluşma oranını azaltan yöntemlerden biri:etin marinasyonu
📍
Zeytinyağı
📍Kekik,biberiye,karabiber,sarımsak,soğan ve/veya defne ile eti marine etmek👍
#adımadımiyiye
 
Yüksek tansiyon belirti vermeden organlara zarar verir
📍Baş ağrısı,uğultu ve dolgunluk hissi,baş dönmesi şikayetleri varlığında tansiyon kontrolü yapınız
Hiç bir şikayet olmasa da 30 yaş üzeri herkes ara ara tansiyonunu kontrol etmeli.
Yüksek tansiyon=SESSİZ KATİL
#adımadımiyiye
 
📍
Çay,kahve,bitki çayları SU yerini TUTMAZ ve hatta kafein su kaybını arttırır
📍
Günlük (en az) kg başına ~30cc su tüketmelisiniz ki bu sadece günlük kaybı karşılar
📍
Susuzluk:baş ağrısı,halsizlik,ağız kokusu,çarpıntı yapabilir
Basit bilgi ama unutanlara hatırlatalım
#suiç

IMG_20220721_152338.jpg
 
Ezilerek tüketilmesi gereken besinler:
📍Lahanagiller (Sulforafan aktivitesi için)
📍Sarımsak (Allicin için)
📍Rezene,kimyon tohumları (uçucu yağları için,çayı için havanda dövülmeli)
📍Keten tohumu (ezilmezse bağırsak duvarını zedeleyebilir,öğütülmeli)
#adımadımiyiye
 
Plastik şişelerde su tüketimi konusu ciddi bir halk sağlığı sorunudur!
Güneşte bekleyen,ısınan plastiklerdeki suda hormon bozucu,kanserojen madde oranı da artmakta.
Temel içecek suya musluktan ulaşmak neden tüm dünyada hala büyük bir sorun?
Bu konu önemli ve ACİL.
#adımadımiyiye
 
İyi toksin atılımı için
📍Kabız olmayın
📍Bol su için(idrar renginiz açık olmalı)
📍Terleyin(egzersiz,sauna) ve mutlaka terinizi silin
📍Detoks etkili yiyeceklere yer verin
📍Aralıklı açlık uygulayın
📍Yeşil çay tüketin
📍Fermente yiyecekleri sevin (yoğurt,sirke..)
#adımadımiyiye
 
Maalesef hazır paket gıdalar kullanmaktan geri duramıyoruz, pratik oluyorlar.
Cafein çay suyun yerini çoktan aldı, yani maalesef bazı şeyler için zaman bulamıyoruz. Hazır kızartmalar cazip geliyor..
 
Bağışıklıktan,ruhsal sağlığa,nabız-tansiyona etki eden orkestra şefi
vagus sinirinin uyarıcıları:

-Egzersiz
-Şarkı söylemek
-Dans etmek
-Yoga,meditasyon
-Soğuk duş

Basit adımlar ama etkileri yadsınamaz.
Ancak vagusunu önemseyenler sağlıklı kalabilir.
#adımadımiyiye
 
AsyA' Alıntı:
Bağışıklıktan,ruhsal sağlığa,nabız-tansiyona etki eden orkestra şefi
vagus sinirinin uyarıcıları:

-Egzersiz
-Şarkı söylemek
-Dans etmek
-Yoga,meditasyon
-Soğuk duş

Basit adımlar ama etkileri yadsınamaz.
Ancak vagusunu önemseyenler sağlıklı kalabilir.
#adımadımiyiye
Genişletmek için tıkla ...

Yoga, meditasyonu denemeyi çok isterdim 😊
 
Tıpkı SİGARA gibi CİPS paketleri üzerine de uyarı eklenmesini talep ediyorum ki çocuklara rahat rahat verilemesin!
İçinde kanserojen madde olan,sağlıksız olduğu bilinen gıdaları jan janlı paketlerde sunmak yasak olmalı
Palm yağı ürünü MCPD:Kısırlık nedeni,kanserojen
Yeterli mi?

IMG_20220820_110321.jpg

IMG_20220820_110323.md.jpg
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.

Konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 1 (Kullanıcı: 0, ziyaretçi: 1)

Tema editörü

Ayarlar Renkler

  • Mobil kullanıcılar bu fonksiyonları kullanamaz.

    Alternatif header

    Farklı bir görünüm için alternatif header yapısını kolayca seçebilirsiniz.

    Görünüm Modu Seçimi

    Tam ekran ve dar ekran modları arasında geçiş yapın.

    Izgara Görünümü

    Izgara modu ile içerikleri kolayca inceleyin ve düzenli bir görünüm elde edin.

    Resimli Izgara Modu

    Arka plan görselleriyle içeriğinizi düzenli ve görsel olarak zengin bir şekilde görüntüleyin.

    Yan Paneli Kapat

    Yan paneli gizleyerek daha geniş bir çalışma alanı oluşturun.

    Sabit Yan Panel

    Yan paneli sabitleyerek sürekli erişim sağlayın ve içeriğinizi kolayca yönetin.

    Box görünüm

    Temanızın yanlarına box tarzı bir çerçeve ekleyebilir veya mevcut çerçeveyi kaldırabilirsiniz. 1300px üstü çözünürler için geçerlidir.

    Köşe Yuvarlama Kontrolü

    Köşe yuvarlama efektini açıp kapatarak görünümü dilediğiniz gibi özelleştirin.

  • Renginizi seçin

    Tarzınızı yansıtan rengi belirleyin ve estetik uyumu sağlayın.
Geri