Yorum Duygularını nasıl yönetiyorsun (1 Görüntüleyen)

Tamamıyla hiç kimsenin kontrol edebileceğini sanmıyorum ama kimisi daha çok sahip çıkabilir duygularına kimisi az, çok olanlardan olmak isterdim,,sadece insan kendisini yıpratıyor başka hiç bir kâri yok

Duygularının layıkıyla kontrol edip Başarabilene helal olsun diyorum,,

Fazlaca düşünüyorum O halde fazlca varım

Psikoloji konusu içerisinde bahsettiğim bazı başlıkların bu konuyu destekleyeceğini düşünerek aşağıya linkleri bırakıyorum

- Öfke,stres ve zaman yönetimi

- Psikolojide sebatlık

- Sorun çözme becerileri

- Kendini tanıma ve farkındalık

- Motivasyon ve geleceği planlama

- Sağlıklı karar verme ilkeleri

- İlişki yönetimi

- Başkalarını tanıma ve empati

Umursamamak ve değer kavramını yok saymak

Yönetemediğim vakitler yönetmeyi başardığım vakitlerden daha fazla olması vahim fakat hallediyorum.

Duygular Nasıl Yönetilir?

Duygular, insan olmanın temel bir parçasıdır. Onlar, hayatımızı zenginleştirir, bizi harekete geçirir, ilişkilerimizi şekillendirir. Ancak, duygular aynı zamanda bizi zor durumlara da sokabilir. Özellikle yoğun ve karmaşık duygularla başa çıkmak, bazen bir dengeyi bulmak oldukça zor olabilir. Peki, duyguları nasıl yönetebiliriz?
Duygu yönetiminin ilk adımı, duygularımızı tanımaktır. İnsanlar genellikle duygularını bastırır veya görmezden gelir. Bu, kısa vadede rahatlatıcı olabilir ancak uzun vadede duygusal patlamalara veya kronik strese yol açabilir. Duygularımızı anlamak ve kabul etmek, onları yönetmenin ilk basamağıdır. Öfke, üzüntü, sevinç, korku gibi hislerimizi tanımlamak, bu duyguların nereden geldiğini ve neye hizmet ettiğini anlamamıza yardımcı olur.
İkinci adım, duyguları sağlıklı bir şekilde ifade etmektir. Duygularımızı doğru bir şekilde ifade edebilmek, hem kendimize hem de çevremizdekilere karşı dürüst olmayı gerektirir. Öfke gibi yoğun duygular, doğru ifade edilmezse yıkıcı olabilir. Ancak, bu duyguları yapıcı bir şekilde ifade etmek, hem ilişkileri güçlendirebilir hem de kişinin kendini daha iyi hissetmesine yol açabilir. Duyguları ifade etmek için konuşma, yazma ya da sanatsal aktiviteler gibi farklı yollar kullanılabilir.
Üçüncü adım, duyguların ardındaki düşünceleri ve inançları sorgulamaktır. Duygular, genellikle belirli düşünceler ve inançlar tarafından şekillendirilir. Örneğin, bir kişi eleştiriye maruz kaldığında, bu duruma nasıl tepki vereceği, eleştiriye nasıl bir anlam yüklediğiyle ilgilidir. Eğer eleştiriyi bir saldırı olarak algılıyorsa, öfke veya savunmacı bir tepki geliştirebilir. Ancak, eleştiriyi bir gelişim fırsatı olarak görmeyi öğrenirse, bu duruma daha yapıcı bir şekilde yaklaşabilir. Duygu yönetimi, bu düşünce kalıplarını fark etmeyi ve gerektiğinde yeniden yapılandırmayı içerir.
Son olarak, duygularla başa çıkma stratejileri geliştirmek önemlidir. Stresli bir durumda derin nefes almak, kısa bir yürüyüşe çıkmak, meditasyon yapmak ya da sevdiğiniz bir hobiyle uğraşmak gibi yöntemler, duygusal dengeyi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Herkesin farklı başa çıkma stratejileri vardır, bu yüzden size en uygun olanları bulmak önemlidir.
Sonuç olarak, duyguları yönetmek, bir süreçtir ve zamanla gelişir. Duygularımızı tanımak, kabul etmek, ifade etmek ve ardındaki düşünceleri sorgulamak, duygusal sağlığımızı korumamıza ve daha dengeli bir yaşam sürmemize yardımcı olur. Bu süreçte kendimize karşı sabırlı ve anlayışlı olmak da büyük önem taşır. Unutmayın, duygularınızı yönetmek, onları bastırmak ya da kontrol etmek değil, onlarla uyum içinde yaşamaktır.

Yönetemiyorum

Soyle insan gozunde canlandirdiginda
bulundugunuz ortamda İki tane sinirli insanin birbiriyle agiz kavgasi sirasinda araya girerek
Bir dakikanizi alabilirmiyim rica etsem kavga etmek yerine birer tane karsilikli sarki soylermisiniz dense muhtemelen taraflar hay Allah senden razi olsun biz bunu nasil dusunemedik derler mi?

@Olmayabilir misal öyle bir şey olsa ben demem bu sefer o kişiye çatarim

Yazarak, mekân değiştirerek ve nefes alarak halletmeye çalışıyorum.

En önemlisi ben duygularımla oturup insan gibi konuşup kavga ediyorum.

Onlar beni yönetiyor ben yönetemiyorum şikayetçiyim duygularımdan hakim bey

Azıcık da biz yönetelim fena mı olur
Bir insan zamanında yönetebilmeli duygularını sonra beyninin içinde milyonlarca karınca yürüyor, yürü yürü bitmiyor

Sonra ilk duygulara kızıyorsun bir şey olduğu zaman niye sonraki zamanlarda ki gibi daha az düşünmüyorsun öyle kızmakla geçiyor bazen zaman