-
- Katılım
- 1 May 2020
-
- Mesajlar
- 17,594
-
- Çözümler
- 1
-
- Tepkime puanı
- 48,093
-
- Puan
- 113
İftardan sonra, tam da bu saatlerde, ara öğün ya da tatlı ihtiyacınız varsa gelin bir keyif yapalım! 
Ramazan döneminde tüm gün aç kaldığımız için, iftar ile sahur arasındaki süreci “yeni bir gün” gibi düşünebiliriz. Gün içerisindeki gereksinimimizi işte o aralıkta gidereceğiz
Aralıklı açlık/oruç beslenme düzenine bu yüzden benzetiliyor diyebiliriz
Tüm gün aç kalan midemize birden yüklenmemek adına, tüketmemiz gereken besinleri•Zaman aralığına yayarak,
•Midemizi yormadan,
•Dinlene dinlene yiyebiliriz.
Bu noktada kaliteli bir ara öğün bize destek olacaktır!
Hepimizin fizyolojik gereksinimleri ve o anlık psikolojik ihtiyaçları farklı. Bu nedenle yukarıdaki menüler sadece birer örnek teşkil etmekte.
Kendi gereksinimlerimize göre porsiyonlarımızı şekillendirelim olur mu?
Hadi alternatiflerimize yakından bakalım!
İlk sırada ev yapımı dondurma, havalı ismi ile nice cream var!
Dilediğiniz meyve ile hazırlayabilirsiniz! Eğer kilo denetimi yapıyorsak meyve porsiyonlarına dikkat edebiliriz
Mesela 1 küçük boy muz + 1 tatlı kaşığı kakao ile nefis oluyor!
Haftada 1-2 kez, tokluk hissimize ve ihtiyacımıza göre güllaç neden olmasın?Wonder Güllaç tarifi de sizi bekiyor
Çiğ cheesecake tarifime ne dersiniz? bizKendisi hem çok hafif, hem çok pratik, hem de çok lezzetli!
Denemek isteyenleri #wonderrecipes etiketime beklerim!
Elma + leblebi uyumunu bir deneyin derim!Yanına bitki çayları da çok yakışıyor. Ben sindirim hareketlerimize destek olması adına rezeneyi seçtim
Klasik ara öğüncüler, kefir + çilek ikilisine ne dersiniz?Blenderda çektiğimizde çok lezzetli oluyorlar!
Kefirin tadını sevmeyenler bir de böyle deneyin derim
Geçen sene bu gönderimi paylaşırken son olarak yoğun istek üzerine efsane ikili: “karpuz + peynir”i eklemiştim. Henüz karpuz mevsimi gelmedi ama zamanı geldiğine bu ikili hem çok keyifli, hem de çok doyurucu bir alternatif
Bu gönderimi ne zaman paylaşsam çok seviyorsunuz, ben de uğur getirdiğine inandığım için tekrar paylaşayım istedim 
Dilerim çok huzurlu, sağlıklı ve kolay geçen bir ay olur
Favoriniz hangisi? #ramazan
