- Katılım
- 4 May 2020
- Mesajlar
- 2,566
- Tepkime puanı
- 8,099
- Puanları
- 113
- Burç
- Yay
- Memleket
- Antalya
- Cinsiyet
- Medeni Hal
Bu sayfa iftar yani yemek sayfası,ben diyetisyen tavsiyesi bi iftar menüsü yazacağım,sonrası size ait,benim gibi Ramazanda diyet dinlemem diyenlerdenseniz ,renkli ,mis gibi bi sayfa olur burası
Örnek İftar Menüsü
Örnek İftar Menüsü
- Bol Su
- 1 hurma veya 2 kuru kayısı
- 2-3 zeytin veya 2-3 parça ceviz
- 1 dilim az tuzlu peynir
- 1 kepçe çorba
- 1 avuç içi kadar pide
- Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
- 1 porsiyon et veya tavuklu sebze yemeği veya balık – tavuk veya kurubaklagil yemeği
- 1 – 2 dilim ekmek veya 4 – 5 kaşık bulgur
- 1 bardak süt veya yoğurt veya 10 – 15 fındık/badem + 1 meyve VEYA(Haftada 2 kez ara öğün yerine sütlü/meyveli tatlı/2 top dondurma yenilebilir.
- Hem tatlı hem de serinletici olarak komposto ve hoşaflar iyi seçimdir.