İftar sofralarının baş tacı hurma damakta bıraktığı lezzetin yanı sıra yüksek lif içeriği, potasyum, demir, folik asit ve kalsiyum olmak üzere birçok vitamin ile mineral içeriği sayesinde vücudumuza sağladığı yararlar saymakla bitmiyor. Ancak her gıda da olduğu gibi 'azı karar çoğu zarar' bu sebepten hurmada porsiyon kontrolünü sağlamalıyız. Çünkü 3 adet orta boy hurma (45gr) ortalama 60 kalori içeriyor ve 1 porsiyon meyveye denk geliyor. Hurmanın lezzetine kapılıp aşırıya kaçmayın.
