-
- Katılım
- 1 May 2020
-
- Mesajlar
- 17,777
-
- Çözümler
- 1
-
- Tepkime puanı
- 48,401
-
- Puan
- 113
HAYATINIZI DEĞİŞTİREBİLECEK 21 BASİT SAĞLIK KURALI..
.1 Sabah ilk iş olarak su için, organlarınız size teşekkür edecek.
2 Kahvaltıyı atlamayın, vücudunuzun yakıta ihtiyacı var.
3 Daha fazla yeşil sebze tüketin.
4 Yemek yedikten sonra uzanmayın, sindirimi yavaşlatır.
5 Yemeklerden sonra 10 dakika yürüyüş yapın
6 Her gece 7-8 saat uyuyun, vücudunuz dinlenirken kendini onarır.
7 Şekerli içecekleri azaltın, su veya bitki çayı daha iyidir.
8 Küçük sağlık sorunlarını görmezden gelmeyin, önlem almak tedavi etmekten daha kolaydır.
9 Yiyeceklerinizi iyice çiğneyin, midenizin dişleri yok!
10 Stresi yönetin, konuşun, dua edin veya vücudunuzu hareket ettirin.
11 Ekran süresini, özellikle yatmadan önce, sınırlayın.
12 Her gün egzersiz yapın, 20 dakika bile fark yaratabilir.
13 İşlenmiş gıdaları azaltın, daha az içerik, daha az sorun.
14 Kendinizi iyi hissetseniz bile, yıllık sağlık kontrollerinizi yaptırın.
15 Vücudunuzu dinleyin, bağırmadan önce fısıldar.
16 Sağlık ipuçlarını paylaşın, bir hayat kurtarabilirsiniz.
17 Ellerinizi sık sık yıkayın.
18 İlaçları kötüye kullanmayın.
19 Molalar verin, esneyin, nefes alın ve dinlenin.
20 Vücudunuza değer verin, iyi besleyin, hareket ettirin, dinlendirin.
21 Ve son olarak… sağlığınızı iyileştirebilecek bir mesaj okursanız, basit bir “TEŞEKKÜR EDERİM” bırakın, bu daha faydalı içeriklerin üretilmesini teşvik eder..
.1 Sabah ilk iş olarak su için, organlarınız size teşekkür edecek.
2 Kahvaltıyı atlamayın, vücudunuzun yakıta ihtiyacı var.
3 Daha fazla yeşil sebze tüketin.
4 Yemek yedikten sonra uzanmayın, sindirimi yavaşlatır.
5 Yemeklerden sonra 10 dakika yürüyüş yapın
6 Her gece 7-8 saat uyuyun, vücudunuz dinlenirken kendini onarır.
7 Şekerli içecekleri azaltın, su veya bitki çayı daha iyidir.
8 Küçük sağlık sorunlarını görmezden gelmeyin, önlem almak tedavi etmekten daha kolaydır.
9 Yiyeceklerinizi iyice çiğneyin, midenizin dişleri yok!
10 Stresi yönetin, konuşun, dua edin veya vücudunuzu hareket ettirin.
11 Ekran süresini, özellikle yatmadan önce, sınırlayın.
12 Her gün egzersiz yapın, 20 dakika bile fark yaratabilir.
13 İşlenmiş gıdaları azaltın, daha az içerik, daha az sorun.
14 Kendinizi iyi hissetseniz bile, yıllık sağlık kontrollerinizi yaptırın.
15 Vücudunuzu dinleyin, bağırmadan önce fısıldar.
16 Sağlık ipuçlarını paylaşın, bir hayat kurtarabilirsiniz.
17 Ellerinizi sık sık yıkayın.
18 İlaçları kötüye kullanmayın.
19 Molalar verin, esneyin, nefes alın ve dinlenin.
20 Vücudunuza değer verin, iyi besleyin, hareket ettirin, dinlendirin.
21 Ve son olarak… sağlığınızı iyileştirebilecek bir mesaj okursanız, basit bir “TEŞEKKÜR EDERİM” bırakın, bu daha faydalı içeriklerin üretilmesini teşvik eder..