- Katılım
- 1 May 2020
- Mesajlar
- 14,651
- Çözümler
- 1
- Tepkime puanı
- 39,150
- Puanları
- 113
Hamile kalmaya karar verdiğinizde doktor kontrolünde folik asit kullanmaya başlayabilirsiniz. B grubu bir vitamin olan folik asit, bebeğinizde merkezi sinir sistemi hastalıklarının oluşmasını önlüyor. Hamileliğin 12’nci haftasına kadar düzenli kullanılması gereken bu vitamin, günde 400 mikrogram (mcg) alınmalı.
Folik asitten zengin gıdalardan beslenmek için bu besinleri tüketebilir, beslenme düzeninizi doktorunuza danışabilirsiniz:
Ispanak, semizotu, brokoli gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler
Avokado, muz, çilek, portakal gibi meyveler
Baklagiller
Yumurta sarısı
Kuşkonmaz
Ceviz
Tahin
Fındık
Buğday
Folik asitten zengin gıdalardan beslenmek için bu besinleri tüketebilir, beslenme düzeninizi doktorunuza danışabilirsiniz:
Ispanak, semizotu, brokoli gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler Avokado, muz, çilek, portakal gibi meyveler Baklagiller Yumurta sarısı Kuşkonmaz Ceviz Tahin Fındık Buğday