Covid sonrası dikkat edilmesi gerekenler.

Covid-19 enfeksiyonunu geçirip iyileştikten sonra da sağlık risklerine karşı tedbiri elden bırakmamak gerekiyor.
? Fazla kilolardan kurtulun
Fazla kilo; yüksek tansiyondan diyabete, damarlarda yağ birikiminden inmeye dek birçok hastalığa yol açabiliyor. Covid-19 enfeksiyonunun vücutta yarattığı tahribat da eklendiğinde risk artıyor.

? Düzenli egzersiz yapın
Covid-19 enfeksiyonu nedeniyle yıpranan vücudumuzun özellikle haftada 3 gün tempolu en az 45 dakika yürüyüş ile yeniden toparlaması mümkün. Hareketsiz kalmayın.

? Sağlıklı diyete özen gösterin
Covid-19 sonrasında da güçlü bağışıklık için sağlıklı diyet şart. Ağır ve yağlı yiyeceklerden, şarküteri ürünlerinden, aşırı tuzdan kaçının. Mevsim sebzeleri ve haftada 2 gün balık tüketmeye özen gösterin.

? İlaçlarınızı aksatmayın
Özellikle diyabet, tansiyon, astım, KOAH gibi kronik hastalığınız varsa ilaçlarınızı mutlaka zamanında ve yeterli dozunda almaya özen gösterin.

? Rutin kontrolleri ihmal etmeyin
Covid-19 geçirenlerin mutlaka hekimlerinin önerdiği belirli aralıklarla düzenli rutin muayenelerine gitmeleri önemli.

15 kilo fazlam var ..atamiyorum..

Sağlıklı beslenme bana göre deil hiç en iyisi spor ve egzersiz en azından mutlu oluyorum böyle :T: yürü git lenn covid bıktırdın hee klava:

Covid geçiren arkadaşlar,mutlaka kardiyoloji muayenesi olun..

Arkadaşlar spor tekbaşına işe yaramaz.
Spor ile beraber dengeli beslenme, ve sağlıklı gıda tüketimide şarttır.
Yoksa kilo vereceğim diye kilo alabilirsiniz.