Bir Günde Ne Kadar Yemeliyiz? (1 Görüntüleyen)

Yaren
  • Kullanıcı Yaren
  • Başlangıç tarihi Başlangıç tarihi
  • - Genel Sağlık Köşesi
Bir Öğünde Hangi Gıdadan En Fazla Ne Kadar Yemeliyiz? | ViraListe.com


Her gün bir avuç dolusu (iki elinizi birleştirerek) sebze yemeniz gerekmektedir

Elinizi yumruk yaptığınızda, yumruğunuzun ön kısmı kadar günlük olarak karbonhidrat tüketmeniz gerekiyor (pilav, tahıl, makarna, ekmek).

Her gün, avucunuzun boyutu kadar et tüketmeniz önerilmektedir.

Sağlıklı kalabilmek için günlük olarak tüketmeniz gereken meyve miktarı elinizi yumruk yaptığınızda, yumruğunuzun ön kısmı kadardır.

Bedeninize zarar vermeden günlük olarak tüketebileceğiniz tereyağı ve hayvansal yağ miktarı işaret parmağınızın uç kısmı kadar olmalıdır.

Artık bildiğinize göre bu rehberi günlük hayatınızda uygulamaya başlamanız o kadar da zor olmayacaktır.
Farklı yiyecekler için günlük porsiyonlarınızı ayarlamayı unutmamanız ve bunları kahvaltı, öğle ve akşam yemeği olarak üç eşit parçaya bölmeniz gerekmektedir.
Bunlara uyduğunuz sürece istediğinizi yiyebilir ve hala da kilo verebilirsiniz.
Tek yapmanız gereken tek oturuşta tüketmeye alıştığınız porsiyonları azaltmanızdır.
 
Bu miktarlar çok önemli;bugün diyetisyenle görüştüm,ramazan boyunca sadece 1.5 kg.zayıflamışım,günde bir kez yemek yiyorum oysa,sahur yapmıyorum.
Bana iftarda yediklerimi sordu,tek öğün için çok az dedi,yani az yemek de doğru değilmiş.
 
Kırmızı eti elim kadar yersem aç kalırım be ?
Ama bunu 3x yaparsak severim bu işi :T:
Hem et giren eve dert girmezmiş.
Bir de bunun midesin girdiğini düşünün, off ?
 
Yesen bir dert yemezsen ayrı dert of of napcaz yaf :)
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.

Konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 1 (Kullanıcı: 0, ziyaretçi: 1)

Tema editörü

Ayarlar Renkler

  • Mobil kullanıcılar bu fonksiyonları kullanamaz.

    Alternatif header

    Farklı bir görünüm için alternatif header yapısını kolayca seçebilirsiniz.

    Görünüm Modu Seçimi

    Tam ekran ve dar ekran modları arasında geçiş yapın.

    Izgara Görünümü

    Izgara modu ile içerikleri kolayca inceleyin ve düzenli bir görünüm elde edin.

    Resimli Izgara Modu

    Arka plan görselleriyle içeriğinizi düzenli ve görsel olarak zengin bir şekilde görüntüleyin.

    Yan Paneli Kapat

    Yan paneli gizleyerek daha geniş bir çalışma alanı oluşturun.

    Sabit Yan Panel

    Yan paneli sabitleyerek sürekli erişim sağlayın ve içeriğinizi kolayca yönetin.

    Box görünüm

    Temanızın yanlarına box tarzı bir çerçeve ekleyebilir veya mevcut çerçeveyi kaldırabilirsiniz. 1300px üstü çözünürler için geçerlidir.

    Köşe Yuvarlama Kontrolü

    Köşe yuvarlama efektini açıp kapatarak görünümü dilediğiniz gibi özelleştirin.

  • Renginizi seçin

    Tarzınızı yansıtan rengi belirleyin ve estetik uyumu sağlayın.
Geri