Foruma hoş geldin, Ziyaretçi

Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için foruma kayıt olmalı ya da giriş yapmalısınız. Foruma üye olmak tamamen ücretsizdir.

Düşünce Platformumuza Hoşgeldiniz!

Düşünce Platformumuz bilgi ve düşüncenin en özgür adresidir!
Güne, gündeme ve yarınlara dair söyleyeceğim var diyenlerin, günlük koşuşturmaca içerisinde zihin jimnastiği yapmak isteyenlerin özgürlük meşalesi ~ FORUM KALEMİ ~

Aşırı Düşünmeyi Bırakıyoruz!

Yaren

Emektar Üye
Gölgesine Razı Bir Fesleğen
Katılım
4 May 2020
Mesajlar
2,566
Tepkime puanı
8,099
Puanları
113
Burç
Yay
Memleket
Antalya
Cinsiyet
Medeni Hal
DisPVx
Anksiyete belirtilerinden biri de “aşırı düşünmek“tir. Aşırı düşünen kişiler beyinlerini kapatamıyormuş gibi hissederler. Beyin bir kere endişeye kapıldıktan sonra bununla başa çıkmak zordur. Aklınıza gelebilecek her kötü sonucu gözünüzde canlandırdığınız bir düşünce döngüsüne girersiniz. Bu durum elbette sağlığınız için yararlı değildir. Endişelenmenin, kötü şeylerin olmasını engellemediğini hepimiz biliyoruz. Ama kötü şeyleri engellemediği gibi; konsantrasyonu, üretkenliği ve uykuyu olumsuz şekilde etkileyebilir. Bu nedenle aşırı düşünmeyi bırakmak için bir şeyler yapmak lazım.

Eğer bu sorunu yaşıyorsanız aşağıdaki 7 yolu deneyin.

1. Yazın
Yazmak zihninizi temizler, duygu ve düşüncelerinizi sindirmenizi sağlar ve endişeleriniz için bir “durma alanı” yaratır. Sizi endişelendiren şeyleri yazdığınız zaman, onları artık sürekli zihninizde tutmanız gerekmez.

2. Endişelenmek için zaman planlayın
Örneğin her gün sabah 8:00’i endişe zamanı olarak ayarlayabilirsiniz. Böylelikle gün içinde her aşırı düşünmeye ve endişelenmeye başladığınızda, bu düşünceleri saat 8’e erteleyebilirsiniz. Bu strateji endişelenmek dışındaki şeylere vakit ayırmanıza yardımcı olacaktır.

3. Endişelenmeyi 15-30 dakika olarak sınırlayın
Aşırı düşünenler endişelerine bir sınır koymalıdırlar. Endişelerinizi düşünmek ya da yazmak için zaman ayırdığınıza göre, artık buna bir bitiş süresi de belirleyebilirsiniz. Bizim tavsiyemiz 15-30 dakika arasıdır.

4. Dikkatinizi dağıtın
Dikkat dağıtma, hepimizin kullandığı basit ve etkili bir yöntemdir. Bazen dikkatimizi dağıtmak için yapacak ya da düşünecek başka bir şey bulmamız yeterlidir. Örneğin, bir arkadaşla konuşmak, komik bir video izlemek, kitap okumak veya müzik dinlemek bunlardan bazılarıdır.

5. Kendinize komut verin
Bazen kendinize düşünmeyi bırakmayı emretmeniz gerekir. Bu emir, farklı davranmanızı sağlamak için bir uyanış çağrısı görevi görür. Benzer şekilde yüzünüzü buz gibi suyla yıkamanız da işe yarayabilir.

6. Değiştirip değiştiremeyeceğinizi belirleyin
Endişeleriniz konusunda yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını belirlemek o konuda harekete geçebilmek açısından iyi olacaktır. Eğer yapabileceğiniz bir şey varsa yapmalısınız. Ama yoksa, bunun kontrolünüzün dışında olduğunu kabul etmelisiniz. Elinizden bir şey gelmeyen durumlar için en iyisi, o durumu hazmedip kabullenmektir; değiştirmek değil.

7. Fiziksel aktivitelere yönelin
Fiziksel aktivite zihin sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden birisidir. Egzersiz endorfin salgılamanıza yol açarak sizi daha mutlu, daha sakin ve daha az stresli yapar. Egzersiz yapmaktan daha da iyisi ise açık havada egzersiz yapmaktır. Manzara değişikliği sizi düşünce döngüsünden çıkarır ve odağınızın değişmesine yardımcı olur.
 

Yaren

Emektar Üye
Gölgesine Razı Bir Fesleğen
Katılım
4 May 2020
Mesajlar
2,566
Tepkime puanı
8,099
Puanları
113
Burç
Yay
Memleket
Antalya
Cinsiyet
Medeni Hal
DisPVx
2numara çok iyi değil mi ya;şimdi müsait değilim,yarın gel öyle düşüneyim :gulucuk:
 

AsyA

Forum Kalemi
Öylesine...
Katılım
1 May 2020
Mesajlar
14,289
Çözümler
1
Tepkime puanı
37,964
Puanları
113
Ben düşünmemek için foruma giriyorum :D Tavsiye edilir :D
 

asminya

FK Üyesi
Katılım
21 Tem 2020
Mesajlar
1,588
Tepkime puanı
2,774
Puanları
113
Cinsiyet
evet konuya katiliyorum.
ve bu aralar hatta bir süredir düşünce açıklamalarının tümü adliye kapısını açıyor.
o bakimdan da dikkat etmek lazım. hatta biz tümüyle düşünmeyi bırakalım:gulucuk:
 

Almastad

Yeni Üye
<img src="https://forumkalemi.com/img/images/2021/
Katılım
9 Nis 2021
Mesajlar
184
Tepkime puanı
266
Puanları
63
Konum
Nevada
Web sitesi
iyiforum.net
Hobim
Web, Grafik Tasarım, Kitaplar, Forumlar...
İsim
Vallâhü Gâlibûn Alâ Emrî
Meslek
Bilgi İşlem
Memleket
Güneybatı
Her şeyin aşırısı zarar. Yine düşünmeyi hepten elden bırakmayıp, özellikle tasavvur edilmesi gereken noktalarda hakikat ile münazara yapılmalıdır. Neticede insanoğlunun diğer canlılardan farkı, düşünebiliyor olmasıdır.

Düşünce önemlidir, hatta hepimizce mâlum söze istinaden ''varlık'' simgesidir. Cüz-i akıl ile sınırlar çerçevesinde düşünüp, balatayı sıyırmadan fikir ve zihin âleminde kulaç atmaya devam edilmelidir.​
 

Forumdan daha fazla yararlanmak için giriş yapın yada üye olun!

Forumdan daha fazla yararlanmak için giriş yapın veya kayıt olun!

Kayıt ol

Forumda bir hesap oluşturmak tamamen ücretsizdir.

Şimdi kayıt ol
Giriş yap

Eğer bir hesabınız var ise lütfen giriş yapın

Giriş yap

Tema düzenleyici

Tema özelletirmeleri

Grafik arka planlar

Granit arka planlar